Faktorer som bidrar til vektøkning
Så, vekt er én ting, men balanse er DET viktigste.
Overgangsalderen forårsaker hormonelle endringer i kvinnekroppen, noe som kan føre til visse forandringer og sykdommer. En av endringene er å gå opp i vekt. Så hva skjer i kroppen? Først og fremst endres fordelingen av fettvev. I de reproduktive årene ble fettvev lagret på lårene og hoftene dine. Nå samler det overflødige fettet seg i mageområdet, under huden og rundt de indre organene(1).
Undersøkelser viser at kvinner vurderer vekttap og vedlikehold av vekt som de viktigste livskvalitetene i overgangsalderen. Kvinner mener også at kosthold og trening er viktig i overgangsalderen. Så hvorfor kan vi ikke gå ned i vekt i overgangsalderen? Forekomsten av fedme er høyere hos kvinner etter overgangsalderen enn hos kvinner før overgangsalderen(3). I gjennomsnitt legger kvinner på seg ca. 0,7 kg per år midt i livet (i 50- og 60-årene), uavhengig av opprinnelig kroppsstørrelse(4). Det er viktig å vite at fedme er mer utbredt i eldre aldersgrupper av ulike årsaker, som for eksempel lavere forbrenning og redusert fysisk aktivitet(5).
Bortsett fra selve aldringen er kvinner midt i livet utsatt for flere påvirkninger som fremmer vektøkning. Disse faktorene inkluderer østrogenmangel, humørsvingninger og søvnproblemer. Den eksisterende litteraturen støtter imidlertid teorien om at vektøkning hos kvinner midt i livet først og fremst kan være et resultat av aldring og livsstilendringer, og at overgangsalderen i seg selv ikke fører til betydelig vektøkning etter justering for aldring. Det betyr at riktig kosthold og fysisk aktivitet vil bidra til å opprettholde en sunn kroppsmasse(4). Her er noen enkle regler for hva du bør spise.
Overgangsalderen forårsaker hormonelle endringer i kvinnekroppen, noe som kan føre til visse forandringer og sykdommer. En av endringene er å gå opp i vekt. Så hva skjer i kroppen? Først og fremst endres fordelingen av fettvev. I de reproduktive årene ble fettvev lagret på lårene og hoftene dine. Nå samler det overflødige fettet seg i mageområdet, under huden og rundt de indre organene(1).
Undersøkelser viser at kvinner vurderer vekttap og vedlikehold av vekt som de viktigste livskvalitetene i overgangsalderen. Kvinner mener også at kosthold og trening er viktig i overgangsalderen. Så hvorfor kan vi ikke gå ned i vekt i overgangsalderen? Forekomsten av fedme er høyere hos kvinner etter overgangsalderen enn hos kvinner før overgangsalderen(3). I gjennomsnitt legger kvinner på seg ca. 0,7 kg per år midt i livet (i 50- og 60-årene), uavhengig av opprinnelig kroppsstørrelse(4). Det er viktig å vite at fedme er mer utbredt i eldre aldersgrupper av ulike årsaker, som for eksempel lavere forbrenning og redusert fysisk aktivitet(5).
Bortsett fra selve aldringen er kvinner midt i livet utsatt for flere påvirkninger som fremmer vektøkning. Disse faktorene inkluderer østrogenmangel, humørsvingninger og søvnproblemer. Den eksisterende litteraturen støtter imidlertid teorien om at vektøkning hos kvinner midt i livet først og fremst kan være et resultat av aldring og livsstilendringer, og at overgangsalderen i seg selv ikke fører til betydelig vektøkning etter justering for aldring. Det betyr at riktig kosthold og fysisk aktivitet vil bidra til å opprettholde en sunn kroppsmasse(4). Her er noen enkle regler for hva du bør spise.
