KOLLAGEN ER ET AV KROPPENS VIKTIGSTE PROTEINER OG ER ESSENSIELL FOR EN FAST HUD, SMIDIGE LEDD OG STERKE KNOKLER. VI VISER DEG DE FORSKJELLIGE FORMER FOR KOLLAGEN OG HVORDAN DU KAN STYRKE KROPPENS KOLLAGENNIVÅ GJENNOM BLANT ANNET MATVARER OG HUDPLEIE.
Kollagen er et strukturelt protein som finnes i det meste av menneskekroppen (1). Betegnelsen kollagen stammer fra det greske ordet 'kolla' og kan oversettes til 'lim', som også er proteinets generelle funksjon i kroppen.
Kollagen bidrar til å opprettholde styrken, elastisiteten og formen på kroppens forskjellige vev og celler. Det gir mening å tenke på kollagen som kroppens lim som holder alt sammen – fra hud og knokler, til ledd og blodårer.
De siste årene har kollagen fått stor oppmerksomhet innenfor både hudpleieindustrien og den medisinske verden. Opplev fordelene med det imponerende proteinet – vi viser deg hvordan.
Huden vår består av tre hovedlag: epidermis (overhuden), dermis (lærhuden) og hypodermis (underhuden). Kollagen utgjør omtrent 80% av dermis og er det som gir den struktur, styrke og elastisitet.
I dermis danner kollagenfibre et tett nettverk som støtter huden og gir den spenstighet. Samspillet mellom kollagen og elastin, et annet viktig protein, skaper en stabil og elastisk struktur, som holder huden glatt og smidig. Et inntakt og sterkt kollagengrunnlag motvirker dermed dannelsen av aldringstegn som fine linjer og rynker.
Sammen med ceramider, som danner hudens beskyttende barriere, og hyaluronsyre, som binder fukt, utgjør kollagen fundamentet for en ungdommelig hud.
Utover sin avgjørende rolle for huden, spiller kollagen også en viktig rolle for kroppens generelle styrke og funksjon. La oss se nærmere på hvordan kollagen påvirker muskler, knokler, ledd og brusk:
Mens man tidligere trodde at kollagen ikke hadde noen effekt på muskeloppbygning, har nyere studier vist at kollagentilskudd i kombinasjon med styrketrening, kan ha en positiv effekt på muskelmassen (2). Den direkte årsaken til hvorfor dette er tilfellet er derimot ikke helt klart enda.
Kollagen er en betydelig komponent i den ekstracellulære matriksen i benvev, noe som gir knoklene styrke og stabilitet. Forskning har vist at kollagen kan bidra til å øke knokkeltetthet, som er avgjørende for å forebygge beinskjørhet og risikoen for brudd (3).
Brusk fungerer som støtdempere i leddene våre og er avhengig av kollagen for styrke og elastisitet (4). Kollagen gjør brusken i stand til å tåle belastning og sørger for at leddene kan bevege seg glatt og smertefritt.
Kollagen spiller dermed en avgjørende rolle for å opprettholde en sterk og velfungerende kropp. Fra å støtte muskelvekst til å styrke knokler og beskytte ledd, er kollagen en uerstattelig komponent i en sunn og aktiv livsstil.
Kollagen produseres av bindevevsceller og består av lange, sammenflettede proteinkjeder. Disse kjedene er primært bygget opp av aminosyrene prolin, glycin og hydroxyprolin, hvor glycin utgjør størstedelen.
Hydrogenbindinger mellom de enkelte proteinkjedene gir kollagenfibrene en bemerkelsesverdig styrke og stabilitet. Selv om kollagenfibrene ikke er elastiske i seg selv, har de en utrolig strekkstyrke som gjør dem i stand til å motstå stor belastning.
Selv om kollagen er essensielt for kroppen vår, reduseres den naturlige produksjonen med alderen. Vi kan dele faktorer som spiller inn på dette kollagentapet inn i indre og ytre påvirkninger:
Når kollagennivået faller, mister huden elastisitet og spenstighet, noe som kan resultere i rynker og fine linjer. Kollagentap kan også påvirke styrken av knokler, ledd og muskler, som kan føre til økt risiko for skader og nedsatt bevegelighet.
Eksposomet er en fellesbetegnelse for alle ikke-genetiske faktorer som forårsaker oksidativt stress i cellene og kan fremme tidlig aldring av huden.
Vichy har vært i spissen for forskning på eksposomet i over 40 år. Vi utvikler alltid produktene våre basert på den nyeste kunnskapen for å beskytte huden mot de skadelige effektene av eksposomet.
Selv om kollagenproduksjonen faller naturlig med alderen, er det heldigvis en rekke tiltak du kan gjøre for å forebygge kroppens tilstand innenfra og ut.
Kollagen er ikke kun viktig for menneskekroppen, det finnes også i det meste av dyreriket (7). Derfor er animalske matvarer en naturlig kilde til dette proteinet. Spesielt er disse matvarene rike på kollagen:
Utover kollagen fra storfe, er kollagen utvunnet fra fisk og skalldyr, marinekollagen, også blitt populært. Spesielt kollagen fra maneter har tiltrukket seg oppmerksomhet som en potent kilde til dette proteinet.
Nei. Rent kollagen er av utelukkende animalsk opprinnelse, da planter ikke produserer dette strukturelle proteinet.
Det finnes derimot en rekke plantebaserte matvarer som er rike på de aminosyrene som utgjør byggestenene i kollagen. Ved et regelmessig og tilstrekkelig inntak av disse matvarene kan du stimulere kroppens naturlige kollagensyntese.
Blant disse finner vi nyper, tindved, paprika, valnøtter og ulike vegetabilske oljer.
En sunt og variert kosthold som inkluderer matvarer som er rike på vitaminer og inneholder så lite salt og sukker som mulig, kan støtte kollagens positive egenskaper på huden.
Kollagen fås som kosttilskudd i form av kapsler, pulver eller drikkeklare 'health shots'.
I de fleste tilfeller brukes kollagenhydrolysat, hvor kollagenproteinet er brutt ned i mindre peptider for å kunne tas bedre opp i kroppen.
Mens kapsler og drikkeklare health shots er klare til å spises/drikkes, skal pulveret doseres selv og blandes i smoothies, yoghurt eller lignende.
Selv om det ikke finnes noen offisielle anbefalinger, har studier vist positive resultater ved daglige doser på 2,6-15 gram kollagen i perioder på 3-18 måneder (8). Disse resultatene inkluderer:
Vær oppmerksom på at kosttilskudd kan forårsake bivirkninger og allergiske reaksjoner. Ikke bruk marinekollagen hvis du har en kjent allergi mot fisk og skalldyr. Følg derfor alltid bruksanvisningen som følger med produktet.
Kollagen er en populær aktiv ingrediens i hudpleie, men på grunn av sin molekylestørrelse har kollagen i sin rene form vanskeligheter med å trenge inn i hudens øverste lag.
Produkter som inneholder kollagen, er derfor spesielt mer effektive på hudens øverste lag og bidrar til mer elastisitet og en glattere følelse på kort sikt. For å redusere rynker på lang sikt bør du velge produkter med kollagenpeptider, som hjelper med å øke cellefornyelsen og bekjempe aldringstegn forårsaket av kollagentap.
Et serum er en god tilføyelse til enhver hudpleierutine, da produktet typisk inneholder aktive ingredienser som er skreddersydd til spesifikke hudbehov.
Produktet har en høyere konsentrasjon av aktive ingredienser, som takket være den lette og flytende konsistensen trenger raskt inn i huden. Det er et godt første steg i din fuktpleierutine og bør følges opp med en ansiktskrem.
Kollagen finnes typisk i anti-aging-serum som gir huden intensiv næring, motvirker aldringstegn og bidrar til forbedret hudelastisitet.
Hvis du ønsker å gi cellefornyelsen en boost, kan du prøve Liftactive Retinol Specialist Serum til bruk om natten. Dette serumet inneholder et effektivt anti-age-kompleks bestående av 0,2% ren retinol, hyaluronsyre og probiotiske ekstrakter.
Din daglige hudpleierutine bør altså også inkludere en ansiktskrem som inneholder kollagenpeptider. Dette vil tilby fuktighet til huden og samtidig redusere aldringstegn.
En dagkrem med kollagenpeptider og antioksidant vitamin Cg, som for eksempel Liftactiv Collagen Specialist Dagkrem, hjelper med å bekjempe aldringstegn forårsaket av kollagentap og bidrar til en mer ungdommelig og fastere hud.
Gjør hudpleierutinen din komplett med en nattkrem. Mens vi sover arbeider kroppen vår på høygir med hudens fornyelse.
En nattkrem med peptider og antioksidativ reveratrol – som Liftactiv Collagen Specialist Night – supplerer effekten av hudpleieproduktene dine om dagen og hjelper med å redusere aldringstegn mens du sover. Om morgenen vil huden din føles fresh og uthvilt.
Solens ultrafiolette stråler fremmer tidlig aldring av huden og tap av kollagen (9). Derfor bør du alltid inkludere en solkrem i hudpleierutinen din for å beskytte huden din mot de skadelige strålene.
Prøv for eksempel Capital Soleil UV-Age Daily SPF50+ solkrem. Den tilbyr høy beskyttelse mot UVB- og UVA- stråler, som er de strålene som er ansvarlige for mer enn 80% av aldringstegn.
Kollagen og hyaluronsyre nevnes ofte sammen, og det er det god grunn til. Begge stoffene finnes naturlig i kroppen og spiller en avgjørende rolle for en spenstig og ungdommelig hud. De jobber derimot ganske forskjellig.
Kollagen er en byggekloss i kroppen og er det proteinet som er ansvarlig for hudens elastisitet og styrke. Hyaluronsyre er et komplekst sukkermolekyl som kan binde opp til 1000 ganger sin egen vekt i vann. Det gir huden fylde, spenstighet og et fresht utseende.
Sammen utgjør kollagen og hyaluronsyre en sterk duo som holder huden smidig, fuktet og ungdommelig. Derfor er de også blitt to populære aktive ingredienser i hudpleie, som er verdt å holde øye med.
Det finnes over 28 forskjellige typer kollagen i kroppen (10), som alle har sin egen unike struktur og funksjon. De jobber alle sammen med å holde oss sunne og friske.
Her er en oversikt over de vanligste typer kollagen:
Type I: Den mest utbredte type kollagen som utgjør nesten 90% av kroppens samlede mengde. Type I kollagen finnes i hud, sener, leddbånd, knokler og hornhinner, og er kjent for å bidra til hudens elastisitet og knoklenes styrke.
Type II: Denne typen kollagen finnes primært i brusk, som fungerer som støtdempere i leddene våre. Type II kollagen er derfor viktig for sunne og velfungerende ledd.
Type III: Type III kollagen finnes i hud, blodårer og indre organer. Den spiller en rolle i å opprettholde elastisiteten og styrke vev.
Type IV: Denne type kollagen er en viktig del av basalmembranen som fungerer som et slags "fundament" for celler i forskjellige vev.
Type V: Type V kollagen finnes i hornhinner, knokler, lunger og nervesystemet. Den bidrar til å opprettholde strukturen og funksjonen av disse.
Kollagen er en av hudens naturlige byggestener. Men visste du at kroppen produserer mindre kollagen med alderen?
Hva er kollagen og kollagen-peptider? Vi hos Vichy gir deg innsikt i forskjellen, og inspirerer deg til en hudpleierutine for morgen og kveld, Vi gir deg også innsikt i hva kollagen er, og hvilke egenskaper det har i huden.
Slik gjør du noen få justeringer i hudpleierutinen din som vil lønne seg i det lange løp.
Det er på tide å ta anti-age-hudpleie på alvor
Når eksponering for sol, forurensning og andre faktorer har skadet huden så mye at den har fått en ujevn hudtone, kan C-vitaminbasert hudpleie hjelpe til med å gi en mer jevn hudtone.
De nyeste hudpleieproduktene med hyaluronsyre er så mye mer enn bare fuktighetsgivende og bør være en del av din anti-age hudpleierutine.
Mørke flekker, aldersflekker, solflekker... hvordan hudpleierutinen din kan redusere dem.
Lær mer om de forskjellige type rynker og hvordan du best pleier og forebygger dem med riktig hudpleie og ingredienser.
Du tror kanskje at anti-aging kremen din er alt du trenger. Her er grunnen til at du bør vurdere å legge til et serum I din anti-aging hudpleie.
