Matvarer som kan føre til utbrudd.
Selv om kostholdet ditt ikke er avgjørende for om huden din lider av akne eller ikke, kan det bidra til å forverre kviser, utvrudd og fet hud [1]. Siden akne påvirker hudens talgkjertler, er det fornuftig å kutte ned på matvarer om overstimulerer disse kjertlene for å redusere forekomsten av tegn på akne. Det kan være verdt å endre matvanene dine for å finne ut om andre matvarer påvirker alvorlighetsgraden av din akne.
Visse matvarer er bevist å øke forekomsten og alvorlighetsgraden av akne. Ved inntak, forårsaker det en stigning i blodsukkeret, som kan forårsake irritasjon, samtidig som insulinnivået øker. Dette øker produksjonen av talg og kan derfor forårsake utbrudd.
Matvarer med høy glykemisk indeks som brytes ned raskt i kroppen, for eksempel hvitt brød, bearbeidede frokostblandinger, hvit ris, potetgull, kjeks og kaker kan øke alvorlighetsgraden av et akneutbrudd [2].
Melk har blitt identifisert som å ha en lignende effekt på kroppen som mat med høy glykemisk indeks, da den ofte kommer fra drektige kyr, og inneholder hormoner som kan utløse produksjonen av talg[3]. Veksthormoner som finnes i melk kan øke spredningen av hudceller, noe som kan føre til tette porer[4]. Prøv å kutte ned på melkeinntaket, og vurder å ta et kalsiumtilskudd eller inkludere mer kalsiumrik mat f.eks. tofu, mandler, spinat og brokkoli i kostholdet ditt[5].
Det er visse såkalte "sunne matvarer" som også har blitt foreslått å bidra til utbrudd. Fettfattige eller fettfrie produkter som fettfri yoghurt eller ost med lavt fettinnhold, inneholder ofte tilsatt sukker for å supplere smaken, og kan derfor forårsake betennelse[6].
I tillegg er juice og smoothies ofte høy i sukker og lite fiber, noe som øker talgproduksjonen, noe som gjør hel frukt til et bedre valg.
I motsetning til hva mange tror, forårsaker ikke alkohol, sjokolade og fet mat eksplisitt uren hud, og det er ingen bevis for at de øker tegnene på uren hud[7].
Men regelmessig inntak av alkohol kan undertrykke immunsystemet, og begrense kroppens evne til å bekjempe bakteriene og infeksjonen som kan føre til kviser.
Visse matvarer er bevist å øke forekomsten og alvorlighetsgraden av akne. Ved inntak, forårsaker det en stigning i blodsukkeret, som kan forårsake irritasjon, samtidig som insulinnivået øker. Dette øker produksjonen av talg og kan derfor forårsake utbrudd.
Matvarer med høy glykemisk indeks som brytes ned raskt i kroppen, for eksempel hvitt brød, bearbeidede frokostblandinger, hvit ris, potetgull, kjeks og kaker kan øke alvorlighetsgraden av et akneutbrudd [2].
Melk har blitt identifisert som å ha en lignende effekt på kroppen som mat med høy glykemisk indeks, da den ofte kommer fra drektige kyr, og inneholder hormoner som kan utløse produksjonen av talg[3]. Veksthormoner som finnes i melk kan øke spredningen av hudceller, noe som kan føre til tette porer[4]. Prøv å kutte ned på melkeinntaket, og vurder å ta et kalsiumtilskudd eller inkludere mer kalsiumrik mat f.eks. tofu, mandler, spinat og brokkoli i kostholdet ditt[5].
Det er visse såkalte "sunne matvarer" som også har blitt foreslått å bidra til utbrudd. Fettfattige eller fettfrie produkter som fettfri yoghurt eller ost med lavt fettinnhold, inneholder ofte tilsatt sukker for å supplere smaken, og kan derfor forårsake betennelse[6].
I tillegg er juice og smoothies ofte høy i sukker og lite fiber, noe som øker talgproduksjonen, noe som gjør hel frukt til et bedre valg.
I motsetning til hva mange tror, forårsaker ikke alkohol, sjokolade og fet mat eksplisitt uren hud, og det er ingen bevis for at de øker tegnene på uren hud[7].
Men regelmessig inntak av alkohol kan undertrykke immunsystemet, og begrense kroppens evne til å bekjempe bakteriene og infeksjonen som kan føre til kviser.
